El baile es un arte donde se utiliza el movimiento corporal al ritmo de la música, como una forma de expresión y de interacción social entre la especie humana. Los expertos en evolución creen que el baile ha jugado un papel fundamental en el desarrollo de las relaciones sociales.
Esto convierte el baile en un lenguaje universal existente en todas las culturas. Y aunque tu creas que tienes dos pies izquierdos para el baile, está demostrado que las ganas de moverse al ritmo de la música es una capacidad innata de los seres humanos.
Bailar no sólo es divertido, sino que tiene la capacidad de vincular a los individuos emocionalmente, por lo que tiene múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no te has animado a bailar regularmente aquí te dejo varias razones para comenzar a hacerlo.
Y es que definitivamente hay algo en los ritmos y melodías de la música que se lleva todas las preocupaciones y nos transporta a un lugar de tranquilidad y relajación. ¿A cuántos no les ha pasado que escuchan la música y sus pies no pueden impedir moverse al ritmo?.
Para muchos el baile sólo es diversión, o una noche de fiesta con amigos pero, para otros, representa el desafío de dominar los movimientos más complicados, pasos y coreografías. Lo cual te brinda mucha emoción y que puede llegar a convertirse en una pasión. Sean cuales sean tus razones, una cosa es segura: los beneficios para la salud física, mental y emocional del baile son casi incontables.
No hay límites de edad
Participar en actividades físicas ya sea que tengas 80 años o 10 años marcará un antes y un después en tu vida. Puedes preguntarle a cualquier pesona que realice algún ejercicio cómo ha mejorado su salud física y mental.
Pero si no les crees lo mejor es que lo intentes tu mismo, muy pronto notarás cambios en tu bienestar emocional y en tus relaciones sociales. Y si el deporte o el gimnasio no es lo tuyo, sin duda debes intentar mover el cuerpo al son de la música para transformar tu estilo de vida.
Beneficios para la salud física y mental
El baile aporta numerosos beneficios a tu salud tanto física como mental. Pues dedicar una horas de tu día al baile no sólo pone tu cuerpo en forma, sino también tu mente, así como dice el popular refrán “Cuerpo sano, mente sana”.
Entre sus más notables beneficios, sabemos que el baile además de ayudarte a prevenir las enfermedades cardiovasculares, también ayuda a reducir el riesgo de demencia al llegar a cierta edad. Ya que al bailar, ponemos en marcha todos nuestros sentidos a la par de nuestro cuerpo.
Algunos de los beneficios de bailar son:
Fortalecer tu salud cardiovascular
Como te comentaba antes, el mayor beneficio de bailar es que ayuda al corazón a mantenerse fuerte. Los estilos de baile con un ritmo acelerado y constante son excelentes para los entrenamientos cardiovasculares. ¿Por qué? Porque se aumenta el ritmo cardíaco y al mismo tiempo se mejora la capacidad pulmonar.
Los profesionales lo confirman, en un estudio publicado a través de Journal of the American Heart Association: Cardiovascular and Cerebrovascular Disease donde se determinó que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron la salud de su corazón, así como su respiración y la calidad de vida en general.
Combate el Alzheimer
El baile es ideal para desafiar a tu cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer y otras formas de demencia. La doctora Estefanía Peltzer, médica especialista en Medicina General y Familiar afirma que “numerosas investigaciones han demostrado los beneficios de esta actividad para la salud. Y cuando hablamos de beneficios, no solo nos referimos a la salud física, sino también, a efectos sumamente positivos a nivel de la salud emocional y mental”.
Ésto es posible ya que el baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil. Cuando aprendemos complicados pasos de baile o largas coreografías, automáticamente ponenmos a trabajar nuestra memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Pierde peso mientras te diviertes
A nadie le gusta hacer dieta, y mucho menos pasar horas agotadoras en el gimnasio para llegar a su peso ideal. Por ello, la pérdida de peso es otro de los grandes beneficios del baile. Ya que te divertes con amigos, liberas estrés y al mismo tiempo todo tu cuerpo está en movimiento lo que por supuesto te ayuda a bajar esos kilos de más.
Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo. Se calcula que en media hora de baile intenso se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
Además, imagina tener que bailar salsa 4 horas en tus zapatos de baile de tacón, eso seguro que define tus piernas y tren inferior casi tanto o más que una clase de spinning.
Aumenta el equilibrio, flexibilidad y fuerza
El baile mejora ciertas destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. Por ejemplo, la flexibilidad, fuerza, equilibrio y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones musculares o fracturas en los huesos.
El baile incluso ha demostrado ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson. Dado a que es una actividad de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y ayuda a tonificar los huesos sin maltratar las articulaciones.
Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur, lo cual a largo plazo podría también prevenir la osteoporosis.
El bailarín profesional Jonathan Tylicki dice que una de las razones por las que la danza es una forma de ejercitarse tan eficaz es porque incorpora movimientos en todos los planos de movimiento y desde todas las direcciones. Lo que sirve para trabajar realmente todos tus músculos.
Adiós estrés, hola autoestima
El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión, pon atención a una persona que está bailando y seguro verás una sonrisa en su rostro. Y no es de sosprender pues el baile estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés). También ayuda a canalizar la adrenalina e inducir la alegría, aumentando la vitalidad, la motivación y la ilusión por la vida, lo que llena a las personas de positivismo.
De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience, el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves para no caer en depresión.
Además, asistir a una clase de baile te ayuda a establecer relaciones con otras personas, y está demostrado que mantener buenos lazos afectivos y socializarse con personas contribuyen a aumentar la autoestima y energía.
Bailar en frente de otras personas es un excelente método para derrotar la timidez y vencer el miedo escénico. Otra de las formas en las que también ayuda a mejorar la seguridad en uno mismo. Pues que cada vez que logras dominar un nuevo paso de baile o coreografía, te sientes realizado y orgulloso de ti mismo.
En resumen, debes admitir que bailar trae tantos beneficios para tu salud que vale la pena intentarlo, no tienes nada que perder y al contrario mucho que ganar.