¿Quieres comenzar tus clases de baile pero no sabes qué necesitas? Ademas de los zapatos de baile adecuados como te he comentado en otros artículos, existen ciertos elementos indispensables para que tu curso de baile tenga los resultados que esperas.
Arranca con buen pie tus clases de baile. Ya sea que optes por bailes latinos, contemporáneos o clásicos estos complementos pueden ayudarte a empezar a tope esta nueva etapa.
Es cierto que comenzando, muchas veces no queremos gastar mucho dinero que cosas que no sean necesarias. Ya sea porque no estamos seguros si el baile es nuestra verdadera pasión o porque no conocemos relamente las cosas que vamos a necesitar.
Es importante que contemos con los accesorios necesarios para dar los mejor de nosotros y evitar cualquier tipo de lesión o contratiempo. Primero la salud, por lo que debes escuchar a tu cuerpo para saber lo que necesita y poder mantenerlo saludable. Aún más cuando estamos hablando de deportes como el baile, donde nos exponemos a un alto esfuerzo físico.
Cuida de tu cuerpo
Si tú no te cuidas, ¿quién lo hará por ti?. Es importante que no descuides tu salud, más aún cuando estás practicando algún deporte. Y, una de las partes más importantes de nuestro cuerpo en la danza son los pies y, en realiadad son importantes para mucho más. Ya que con nuestros pies nos movilizamos y, una lesión en los pies puede ser bastante contraproducente.
Por lo tanto lo primero es contar con un calzado adecuado con el que puedas girar, saltar y realizar cualquier movimiento libremente sin que nada te lo impida. Este calzado además de ser cómodo debe protegerte los tobillos y los dedos.
Pero en el baile hay mucho que más unos buenos zapatos. Es necesario que llevemos protecciones, muñequeras, coderas o rodilleras, ya que en algunos estilos una parte importante son los trucos o las acrobacias. Como por ejemplo en el break dance o en locking, aunque es conveniente llevarlas siempre en caso de que quieras hacer algún paso o alguna transición por el suelo.
Complemento perfecto
Ningún vestuario está completo sin los accesorios para bailar adecuados. Además de la ropa, el maquillaje y los zapatos correctos, podemos encontrar varios elementos que también son importantes no solo a la hora de realizar alguna presentación. Si no desde el momento en que comienzas tus prácticas o clases para que des lo mejor.
Bolso de baile
Una buena mochila con varios compartimientos es indispensable para poder llevar todas tus pertenencias de la forma más cómoda y útil posible. Existen muchos modelos en el mercado e incluso bolsos especiales para cada tipo de baile que practiques.
Elige el estilo que más te guste y el tamaño que más se adapte a tus necesidades, con bolsillo para el teléfono móvil o termo de agua, soportes para bolígrafos y gancho de viaje.
También es importante que tomes en cuenta el material en que está hecho, tela impermeable y compartimentos con cierre de cremallera para mayor seguridad.
Rodilleras
Si vas a realizar algún baile que implique vueltas o pasos en el piso te recomiendo utilizar rodilleras para protegerte de algún mal golpe o caida. ¿Sabías que la rodilla es la articulación más grande del cuerpo?
Que protegas tus rodillas es vital, ya que es la principal articulación en permitir el desarrollo de las actividades cotidianas como caminar, correr o hacer ejercicio. Pues ellas son las que nos proporcionan estabilidad y flexibilidad en las piernas.
Con el paso de los años las rodillas van perdiendo su fuerza y pueden surgir molestias y en algunos casos problemas que requieren de tratamientos y otros cuidados, impidiendo hasta el más simple de los movimientos. ¡No permitas que una lesión te impida bailar!
Hidratación
Por otro lado, las clases de baile acostumbran a ser muy activas por lo que es importante que tengas buena hidratación ya que, durante al menos 1 hora, vas a estar bailando sin parar. Para ello es mejor que te lleves un bidón que sea fácil de llevar en tu bolso. Mi recomendación es que te lo dejes lo más cerca posible para poder beber agua cuando lo necesites.
Teniendo en cuenta que esta es una actividad continua también será conveniente que lleves una toalla para cuidar el higiene y que el sudor no nos moleste al bailar.
Protectores de tacón
Si lo tuyo son los bailes latinos como la salsa o la bachata, seguro deberás usar tacones (en caso de las mujeres). Y de tanto bailar y practicar tus coreografías, el tacón se va desgastando, se dobla o se rompe.
Para evitar tener que comprar unos zapatos nuevos cada mes o tener que llevarlos a reparar te recomiendo hacerte con unos protectores de tacón, ellos tienen muchos beneficios ya que aumentan el área de superficie para caminar, y la banda antideslizante en la parte inferior aumenta la fricción con el suelo para maximizar el equilibrio de tu cuerpo.
Estos protectores de tacón también evitan que te lastimes o caigas cuando caminas sobre césped, grava, rejilla, cubiertas de madera, aceras y otros terrenos blandos o desiguales.
Cinturón de estiramiento
Así mismo, realizar estiramientos antes y después de tus clases de baile es súmamente importante para evitar cualquier lesión muscular. Debido a que los estiramientos preparan al músculo antes de la práctica de ejercicio para poder llevar a cabo un correcto desarrollo del mismo.
Al estirar y tensar los músculos los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después. Además, a través de los estiramientos logramos aumentar la flexibilidad, lo que resulta vital para evitar lesiones, pues un músculo flexible siempre será más resistente a un esfuerzo posterior.
Por ello, también te recomiendo hacerte con un una correa de estiramiento, ellas están hechas con materiales de algodón de poliéster de primera calidad que se estiran lo suficiente para soportar un uso intensivo.
También, esta banda es especial para evitar lesiones y facilita estiramientos graduales y suaves que protegen tus músculos y te hacen cada día más flexible.
Por otro lado, puedes usarlo como cinturón para ejercitar los pies, estirar las piernas, los talones, el tendón de Aquiles, los isquiotibiales, los cuádriceps, las pantorrillas y más.
Protector de los dedos de los pies
Por último pero no menos importante, en especial para usar con zapatillas de ballet o zapatos de tacón alto. Estos protectores para dedos de los pies, estos son cojínes hechos de material de silicona ecológico, transpirable, suave y muy cómodo. Algunas de sus mejores características es que son flexibles y antideslizantes.
Al principio puede que te parezccan incómodos, pero te acostumbras. Y creéme, es mejor eso al dolor crónico de los dedos de los pie luego de largas jornadas de baile. Además, reduce las molestias causadas por juanetes, hallux valgus y más, diseñado para proteger la media planta de los pies y los dedos de los pies.